如何練立定跳遠

來源：懂視網(wǎng) 責編：小采時間：2021-12-22 09:30:35

1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

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導讀1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、經(jīng)常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性；

2、了解跳遠的技術(shù)動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術(shù)；

3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

總結(jié)：

1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性；

2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領，改進立定跳遠技術(shù)；

3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

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標簽：練習跳遠