最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
石榴汁沾衣服上怎么洗 羊駝絨毛衣怎么洗不縮水 快速泡發(fā)海參最簡單的方法 藕粉沖調(diào)方法 染發(fā)劑染黑皮膚怎么洗掉 跑步的方式 剝新鮮玉米粒的方法 繩子快速打結(jié)方法 文檔的頁碼怎么設(shè)置 怎么填寫租房合同 衣服染色怎么弄 皮衣和羽絨服可以用洗衣機洗嗎 仰臥起坐怎樣練 怎樣消除燒水壺里面的水垢 立定跳遠的訓(xùn)練計劃 透明手機殼發(fā)黃怎么洗 引體向上怎么練在家 石榴汁衣服怎么洗 棉衣服怎么洗不縮水 半干海參怎么泡發(fā) 如何立定跳遠跳得更遠 手機殼發(fā)黃用什么清洗 男生立定跳遠技巧訓(xùn)練方法 怎樣快速去除燒水壺的水垢 仰臥起坐正確動作 駱駝羽絨服可以用洗衣機洗嗎 黑色衣服染色怎么洗掉妙招 簡單租房合同怎么寫? 文檔怎樣添加頁碼 打結(jié)小技巧 如何快速剝熟玉米粒 科學(xué)的跑步方法 皮膚上沾到染發(fā)劑用什么可以清除 藕粉怎么沖顆粒 干海參怎么泡發(fā)最好方法如下 羊毛襯衣怎么洗不縮水 衣服上的石榴汁怎樣洗掉 引體向上的訓(xùn)練方法 立定跳遠的秘訣 透明白色手機殼發(fā)黃怎么清洗
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

怎樣鍛煉引體向上

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時間:2021-12-22 09:47:55
文檔

怎樣鍛煉引體向上

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

注意事項:

引體向上應(yīng)每組4~6次,每次4組。使用身體劃船時,可以找一條高度在腰部的單杠,腳跟著地,挺胸收腹,收緊肩胛骨,每次做4組,每組10~15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時,兩臂全屈反握橫杠,兩手與肩同寬,使橫杠位于頦下,然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢,但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好,練習(xí)2~4次。

總結(jié):

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎樣鍛煉引體向上

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個桃桃是什么梗吃個桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機是什么梗烏鴉坐飛機是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題胖子練引體向上專題做什么練引體向上專題阻力帶怎么做引體向上專題練習(xí)引體向上的器材專題引體向上練習(xí)器專題引體向上主要練哪里專題做引體向上標(biāo)準(zhǔn)動作專題引體向上有什么專題怎么單手做引體向上專題如何輕松做引體向上?專題跑步加引體向上專題瑜伽引體向上怎么練專題反向引體向上怎么練專題引體向上初中生最佳訓(xùn)練方案專題初學(xué)者如何練習(xí)引體向上專題引體向上組合訓(xùn)練器專題引體向上咋做專題引體向上 提高專題引體向上的動作方法專題做引體向上的方法專題
Top