最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
衣服上弄起石榴汁怎么洗 怎樣清洗羊毛大衣不縮水 海參怎么樣泡發(fā)最大 藕粉的沖泡方式 染發(fā)劑染手上怎么洗掉 怎么科學(xué)跑步 剝干玉米粒的方法 接繩子打結(jié)方法 word怎么從某一頁開始設(shè)置頁碼 租房合同怎么寫才合法 牛仔褲把衣服染色了怎么洗掉 匹克羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 做仰臥起坐的正確方式 水壺里的水垢怎么處理干凈 手機(jī)殼發(fā)黃如何清理 立定跳遠(yuǎn)起跳動作要領(lǐng) 引體向上的方法 番石榴汁弄到衣服上怎么洗 毛呢大衣怎么清洗才能不縮水 干海參如何泡發(fā)最好 體測立定跳遠(yuǎn)技巧 磨砂手機(jī)殼發(fā)黃了怎么清洗 除燒水壺水垢的方法 中考體育仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)姿勢 卡爾美羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 衣服染色怎么能去掉 個人怎樣寫租房合同 word如何從某一頁開始設(shè)置頁碼 各種打結(jié)法 鮮玉米粒怎么弄下來 跑步科學(xué)訓(xùn)練方法 染發(fā)劑弄到皮膚上怎么洗掉黑色 沖藕粉怎么沖的好 野生海參泡發(fā)方法步驟 新衣服怎樣洗不縮水 石榴汁搞在衣服上怎么洗 中考引體向上標(biāo)準(zhǔn)動作 中考立定跳遠(yuǎn)技巧 用久的手機(jī)殼發(fā)黃了怎么洗干凈 去除水垢最快的方法
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

引體向上的肌肉

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時間:2021-12-22 10:56:12
文檔

引體向上的肌肉

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

注意事項(xiàng):

引體向上應(yīng)每組4~6次,每次4組。使用身體劃船時,可以找一條高度在腰部的單杠,腳跟著地,挺胸收腹,收緊肩胛骨,每次做4組,每組10~15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時,兩臂全屈反握橫杠,兩手與肩同寬,使橫杠位于頦下,然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢,但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好,練習(xí)2~4次。

總結(jié):

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

引體向上的肌肉

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個桃桃是什么梗吃個桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題左右引體向上專題v把引體向上專題引體向上的肌專題7個引體向上專題引體向上練胳膊專題引體向上的發(fā)力肌群專題引體向上腹肌專題引體向上發(fā)力肌群專題引體向上 大圓肌專題背引體向上專題正引體向上專題引體向上腿專題引體向上肌專題半引體向上專題引體向上10專題健身引體向上專題引體向上健身專題引體向上推薦專題引體向上胸肌專題背后引體向上專題
Top