最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
番茄牛腩湯家常做法 非典是在哪一年開(kāi)始的 如何查詢自己有幾個(gè)支付寶賬號(hào) 微信賬號(hào)完成風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估在哪里 nginx是什么意思啊 西紅柿牛腩煲的做法 密碼箱的密碼忘記了怎么辦 紅柚是熱性還是涼性 文旦柚和其他柚子的區(qū)別 cr2文件格式是什么 紅柚子是涼性還是熱性 win10控制面板打不開(kāi)了 照相機(jī)圖片cr2是什么格式 微信的消息已發(fā)出但被對(duì)方拒收是什么意思 秦始皇兵馬俑具體位置在哪里 電飯煲如何做蛋糕 聯(lián)想電腦無(wú)法啟動(dòng) 馬桶沖水慢無(wú)力沒(méi)漩渦怎么辦視頻 清洗布藝沙發(fā)的方法 怎樣打胡蝴蝶結(jié)好看 西紅柿牛腩的正宗做法 新飛冰箱溫度1冷還是5冷 后綴stp文件怎么打開(kāi) 微信完成賬號(hào)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估在哪里完成 華為手機(jī)開(kāi)不起機(jī) 非典日期是哪一年 怎么讓windows10不更新 nginx怎么重啟服務(wù) 你們男生都是大豬蹄子是什么意思 不小心502膠水粘到手上怎么辦 自制麻醬簡(jiǎn)單做法 怎樣練腹肌 微信零錢明細(xì)被惡意刪除了怎么恢復(fù) docker安裝的步驟 oppo手機(jī)突然死機(jī)開(kāi)不了機(jī)怎么辦 為什么手提電腦開(kāi)不了機(jī)怎么辦 牛奶過(guò)期一個(gè)月能干嘛 沙田柚皮怎樣做好吃 西瓜皮能怎么做著吃 手機(jī)連不上wifi
當(dāng)前位置: 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

如何練腹肌視頻

來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2020-12-03 19:10:08
文檔

如何練腹肌視頻

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來(lái)成一條直線。
推薦度:
導(dǎo)讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來(lái)成一條直線。

視頻內(nèi)容

如何練腹???

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來(lái)成一條直線。

4.轉(zhuǎn)體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側(cè)卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側(cè)卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來(lái)形成垂直,保持臀部不動(dòng),腿慢慢放下。

總結(jié)

1.第一個(gè)動(dòng)作是反向卷體。

2.第二個(gè)動(dòng)作是引體向上。

3.第三個(gè)動(dòng)作是平板支撐。

4.第四個(gè)動(dòng)作是轉(zhuǎn)體卷腹。

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何練腹肌視頻

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來(lái)成一條直線。
推薦度:
標(biāo)簽: 視頻 鍛煉 如何
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題linux文件權(quán)限詳解linux文件權(quán)限詳解專題rpm是什么意思rpm是什么意思專題top命令用法top命令用法專題配置本地yum源配置本地yum源專題ios14輕點(diǎn)背面怎么設(shè)置ios14輕點(diǎn)背面怎么設(shè)置專題qq截圖保存在電腦哪里qq截圖保存在電腦哪里專題蘋果設(shè)置自拍不反蘋果設(shè)置自拍不反專題微信不退群又不想接收微信不退群又不想接收專題微信拍拍功能怎么給自己加文字微信拍拍功能怎么給自己加文字專題微信拍一拍功能添加字微信拍一拍功能添加字專題linux運(yùn)維報(bào)名步驟linux運(yùn)維報(bào)名步驟專題 linux運(yùn)維報(bào)名流程 linux運(yùn)維報(bào)名流程專題linux運(yùn)維怎么報(bào)名linux運(yùn)維怎么報(bào)名專題rhca報(bào)名步驟rhca報(bào)名步驟專題rhca報(bào)名流程rhca報(bào)名流程專題rhca怎么報(bào)名rhca怎么報(bào)名專題rhce報(bào)名步驟rhce報(bào)名步驟專題rhce報(bào)名流程rhce報(bào)名流程專題rhce怎么報(bào)名rhce怎么報(bào)名專題rhcsa報(bào)名步驟rhcsa報(bào)名步驟專題rhcsa報(bào)名流程rhcsa報(bào)名流程專題rhcsa怎么報(bào)名rhcsa怎么報(bào)名專題win10不激活影響使用嗎win10不激活影響使用嗎專題win10查看電腦使用痕跡win10查看電腦使用痕跡專題tplink路由器怎么設(shè)置tplink路由器怎么設(shè)置專題itunes怎么用itunes怎么用專題微信怎么關(guān)聯(lián)另一個(gè)微信號(hào)微信怎么關(guān)聯(lián)另一個(gè)微信號(hào)專題酷狗怎么把原唱改伴奏酷狗怎么把原唱改伴奏專題cad怎么填充圖案cad怎么填充圖案專題ppt倒計(jì)時(shí)15分鐘怎么做ppt倒計(jì)時(shí)15分鐘怎么做專題big3核心肌群鍛煉包括專題鍛煉盆底肌群專題腹肌板訓(xùn)練視頻專題鍛煉盆底肌視頻專題撕裂者腹肌訓(xùn)練法視頻專題pc肌練習(xí)視頻專題盆底肌怎么自己鍛煉專題鍛煉腹肌視頻教學(xué)視頻教程專題背部大圓肌怎么練專題13歲咋練腹肌專題啞鈴訓(xùn)練腹肌視頻專題小學(xué)生練腹肌教程視頻專題初學(xué)者練腹肌輪專題小學(xué)生如何快速練成腹肌專題多瘦才能練腹肌專題小學(xué)生也可以練的八塊腹肌教程專題如何在一個(gè)月內(nèi)擁有腹肌專題推輪子練腹肌正確姿勢(shì)視頻專題背肌訓(xùn)練視頻專題半個(gè)月練出八塊腹肌專題
Top