最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
怎么做拼多多白底圖 中國非典期間是哪一年 斯里蘭卡青蟹怎么殺 番茄牛腩怎么燒 nfc功能怎么開 白心柚子是熱性還是涼性 20支玫瑰代表什么 照片cr2是什么格式 自制的蜂蜜柚子茶怎么做 電腦win10網(wǎng)絡(luò)控制面板打不開怎么辦 微信不可以發(fā)閃照嗎 微信發(fā)消息被對方拒收了是什么意思 蘋果手機電充不進(jìn)去 如何做蛋糕電飯鍋 苦蕎的作用和功效 教打蝴蝶結(jié)的視頻 吃柚子的好處與壞處 柚子上火的還是降火的 怎么關(guān)閉wps會員續(xù)費 淡奶油怎樣打發(fā)成奶油 鐵觀音的沖泡方法 網(wǎng)絡(luò)用詞大豬蹄子是什么意思 長期早餐吃燕麥的壞處 過期特侖蘇牛奶的用途 西瓜皮怎么腌制好吃 適合結(jié)婚當(dāng)天放的歌曲 現(xiàn)在都說男人是大豬蹄子是什么意思 膏藥貼怎么洗掉 如何做柚子茶 cad怎么旋轉(zhuǎn)整體圖形 蒸饅頭用的泡打粉是什么 山藥放發(fā)芽了還能吃嗎 涼粉怎樣做才好吃 怎么挑西瓜甜 怎么做海參最好吃 柚子是什么季節(jié)的 葡萄酒的正宗做法視頻 地攤經(jīng)濟的意思 滴滴打車怎么用 wps會員怎么取消微信自動續(xù)費
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

怎么樣可以練出腹肌視頻

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時間:2020-12-03 18:43:29
文檔

怎么樣可以練出腹肌視頻

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
導(dǎo)讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

視頻內(nèi)容

如何練腹肌?

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

4.轉(zhuǎn)體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側(cè)卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側(cè)卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來形成垂直,保持臀部不動,腿慢慢放下。

總結(jié)

1.第一個動作是反向卷體。

2.第二個動作是引體向上。

3.第三個動作是平板支撐。

4.第四個動作是轉(zhuǎn)體卷腹。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎么樣可以練出腹肌視頻

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
標(biāo)簽: 視頻 鍛煉 如何
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題linux文件權(quán)限詳解linux文件權(quán)限詳解專題rpm是什么意思rpm是什么意思專題top命令用法top命令用法專題配置本地yum源配置本地yum源專題ios14輕點背面怎么設(shè)置ios14輕點背面怎么設(shè)置專題qq截圖保存在電腦哪里qq截圖保存在電腦哪里專題蘋果設(shè)置自拍不反蘋果設(shè)置自拍不反專題微信不退群又不想接收微信不退群又不想接收專題微信拍拍功能怎么給自己加文字微信拍拍功能怎么給自己加文字專題微信拍一拍功能添加字微信拍一拍功能添加字專題linux運維報名步驟linux運維報名步驟專題linux運維報名流程linux運維報名流程專題linux運維怎么報名linux運維怎么報名專題rhca報名步驟rhca報名步驟專題rhca報名流程rhca報名流程專題rhca怎么報名rhca怎么報名專題rhce報名步驟rhce報名步驟專題rhce報名流程rhce報名流程專題rhce怎么報名rhce怎么報名專題rhcsa報名步驟rhcsa報名步驟專題rhcsa報名流程rhcsa報名流程專題rhcsa怎么報名rhcsa怎么報名專題win10不激活影響使用嗎win10不激活影響使用嗎專題win10查看電腦使用痕跡win10查看電腦使用痕跡專題tplink路由器怎么設(shè)置tplink路由器怎么設(shè)置專題itunes怎么用itunes怎么用專題微信怎么關(guān)聯(lián)另一個微信號微信怎么關(guān)聯(lián)另一個微信號專題酷狗怎么把原唱改伴奏酷狗怎么把原唱改伴奏專題cad怎么填充圖案cad怎么填充圖案專題ppt倒計時15分鐘怎么做ppt倒計時15分鐘怎么做專題呼啦圈鍛煉腹肌嗎專題腹肌輪鍛煉注意事項專題跑步能出腹肌嗎專題滑訓(xùn)練腹肌盤專題抗擊打訓(xùn)練 腹肌專題練腹肌時不能吃哪些東西專題腹肌輪鍛煉哪專題回彈練腹肌輪滾輪健身器材專題可以笑出腹肌嗎專題17歲練腹肌會不會影響身高專題卷腹鍛煉腹肌視頻專題滑行盤 練腹專題不減體脂能練出腹肌嗎專題弧形腹肌板對腰椎鍛煉專題健腹輪要練多久才有腹肌專題腹肌輪練多久能瘦肚子專題卷腹可以練出幾塊腹肌專題健腹輪練出腹肌需要多久專題懶人收腹機能練出腹肌嗎專題卷腹輪多久可以練出腹肌專題
Top