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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2022-03-23 18:59:29
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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

提肛運(yùn)動(dòng),先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次,不能做的過于頻繁,提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng),站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5到10分鐘即可。
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導(dǎo)讀提肛運(yùn)動(dòng),先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次,不能做的過于頻繁,提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng),站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5到10分鐘即可。

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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法:

1.先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次,不能做的過于頻繁。

2.提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5到10分鐘即可。

3.提肛運(yùn)動(dòng)是利用提肛過程增加局部肌肉活動(dòng),使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

4.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)和持之以恒的堅(jiān)持,提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉等。

總結(jié)

1.先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放松10秒鐘。

2.提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門。

3.提肛運(yùn)動(dòng)是利用提肛過程增加局部肌肉活動(dòng)。

4.提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉等。

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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

提肛運(yùn)動(dòng),先向上收緊提肛肌5秒鐘,慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次,不能做的過于頻繁,提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng),站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5到10分鐘即可。
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標(biāo)簽: 運(yùn)動(dòng) 做法 提肛
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