怎么跳好肚皮舞

標(biāo)準(zhǔn)服裝 要想跳好肚皮舞首先要選好服裝肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。 肚皮舞的特點(diǎn) 肚皮

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何跳肚皮舞：熱身、掌握技巧、掌握腹部蕩漾動(dòng)作

肚皮舞是世界上比較流行的舞蹈之一。擅長(zhǎng)跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是一種非常又利于健康的藝術(shù)。只要有耐心，多加練習(xí)，你也可以嫻熟地跳肚皮舞。想知道如何自學(xué)肚皮舞的話，就繼續(xù)閱讀本文吧！第一部分：熱身

肚皮舞的技巧一：甩——將胯大幅度地甩出去 可以利用腰部，一下又一下的上提你的胯，跟著呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來(lái)，使之，你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。 肚皮舞的技

第1步：拉伸肌肉。

肚皮舞是屬于女人的舞蹈，特別女性化。據(jù)說(shuō)它來(lái)自中東，、香艷，女人用它來(lái)引誘蘇丹國(guó)王。每個(gè)女人剛跳時(shí)都裹以不同顏色的面紗，跳完以后將面紗扔在地上。如果蘇丹拾起了你的面紗，就意味著你將被蘇丹寵幸。 還有一種普遍的說(shuō)法是肚皮舞是中

開(kāi)始跳舞之前一定要充分熱身，以免肌肉拉傷或者受傷。彎下身來(lái)，用手觸摸你的腳趾，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子和肩膀，側(cè)身向下拉伸腰部肌肉，直到感覺(jué)全身舒適放松。如果你可以向后屈身的話，你可以做一下來(lái)拉伸腹部肌肉。

1 什么是纖腰舞 2 纖腰舞的級(jí)別劃分 中東肚皮舞初中高級(jí)別 3 中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級(jí)別 4 纖腰舞與中東肚皮舞的區(qū)別與聯(lián)系 5 纖腰舞的宗旨 6 纖腰舞的系統(tǒng)學(xué)習(xí)三步曲 7 纖腰舞的特點(diǎn)和作用 ( 對(duì)身體的好處 ) 1 中式塑身纖腰舞: 中式塑身

跳肚皮舞之前，你應(yīng)該把頭發(fā)隆起，并穿一件可以露出肚皮的t恤。

訣竅就是基本動(dòng)作的過(guò)關(guān)~基本動(dòng)作把身體分為幾部分，手、胸、pp這三部分最為重要，手主要是蛇手、是轉(zhuǎn)胸（包括up、down、left、right）,PP主要是畫(huà)圈，8字，內(nèi)外胯的替換····次要的是頭、脖子和肩膀~ 只要練好了基本功，動(dòng)作可以自己組合~

準(zhǔn)備好一個(gè)大鏡子，在鏡子面前練習(xí)，檢查自己的動(dòng)作是否到位協(xié)調(diào)。

第一個(gè)理由：減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線，是減肥美體的最實(shí)惠的選擇。第二個(gè)理由：它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶，強(qiáng)調(diào)自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比

第2步：播放適當(dāng)?shù)囊魳?lè)。

要多聽(tīng)音樂(lè)，最好了解音樂(lè)內(nèi)容，就像演員了解戲路一樣，不光背臺(tái)詞，也要理解音樂(lè)的感覺(jué)配合肢體和表情，才能更好的達(dá)到效果。

節(jié)奏重復(fù)性比較強(qiáng)的音樂(lè)比較適合跳肚皮舞。下載一些中東跳肚皮舞專(zhuān)用的伴奏音樂(lè)，感受一下音樂(lè)的節(jié)奏。阿拉伯音樂(lè)中有很多是專(zhuān)門(mén)為了肚皮舞而制作的，并且含有提示，這樣你就知道什么時(shí)候應(yīng)該做比較粗野的動(dòng)作，什么時(shí)候應(yīng)該做流暢，優(yōu)雅的動(dòng)作。能夠和著中東音樂(lè)跳肚皮舞有助于你更好地領(lǐng)悟肚皮舞的魅力。

1、一定要從基本功開(kāi)始練習(xí) 因?yàn)槲枵咭_(dá)到更高的境界，必須不斷的鉆研基礎(chǔ)和提高難度。基礎(chǔ)就是一個(gè)根基，在日常練習(xí)中，要不斷的練習(xí)單一的基礎(chǔ)跟基礎(chǔ)連接，應(yīng)該成為練習(xí)的一項(xiàng)重要工作。 2、不要停止練習(xí)舞蹈 不要太過(guò)于專(zhuān)注學(xué)習(xí)理論而忽略了

第3步：擺好起始姿勢(shì)。

1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側(cè)打開(kāi)。 2、用腰部畫(huà)一個(gè)8字，先將腰部扭向右側(cè)，同時(shí)左腳稍向左側(cè)劃出一小步，右腳向上踮起，當(dāng)腰畫(huà)到右側(cè)的過(guò)程中，手向兩側(cè)打開(kāi)，然后再面前交叉，五指張開(kāi)遮住口停住，然后再繼續(xù)畫(huà)完剩

上身要直挺。不要彎腰弓背。臀部向內(nèi)收，使其跟背部呈一條線。稍微彎曲膝蓋，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要固定膝蓋。你的雙腳應(yīng)該平行，間隔一只腳的長(zhǎng)度。下巴稍稍抬起，肩膀稍微向后。

1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側(cè)打開(kāi)。 2、用腰部畫(huà)一個(gè)8字，先將腰部扭向右側(cè)，同時(shí)左腳稍向左側(cè)劃出一小步，右腳向上踮起，當(dāng)腰畫(huà)到右側(cè)的過(guò)程中，手向兩側(cè)打開(kāi)，然后再面前交叉，五指張開(kāi)遮住口停住，然后再繼續(xù)畫(huà)完剩

第4步：抬起胳膊，稍微收縮腹部。

肚皮舞一種既有野心，又有柔性的舞蹈，那么怎么跳好肚皮舞呢？ 方法/步驟 1、肩部。因?yàn)榧绮窟B接著手臂，所以直接會(huì)影響到手臂的姿態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)壓肩來(lái)鍛煉。 2、。可以讓動(dòng)作更明顯?？梢酝ㄟ^(guò)加大練習(xí)范圍來(lái)鍛煉。 3、腹部?？梢詭椭?/p>

使用腹部肌肉來(lái)引領(lǐng)臀部運(yùn)動(dòng)；后背下部不應(yīng)該呈拱形。有些舞蹈學(xué)校堅(jiān)持認(rèn)為為了鍛煉腹部，腹部從一開(kāi)始就應(yīng)該拉緊。將胳膊抬起，讓胳膊差不多跟地面平行，手腕稍稍提起。

在跳中式塑身肚皮舞的時(shí)候，教練提醒學(xué)員有如下注意事項(xiàng)： 第一， 作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開(kāi)含羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒(méi)有什么不好意思。否則，因?yàn)榉挪婚_(kāi)導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，

第二部分：掌握技巧

1、浪——身體像波浪一樣 這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。 2、擺——胯部擺動(dòng)像劃八字 你一定知道如何將胯

第1步：掌握側(cè)面移動(dòng)動(dòng)作和前后移動(dòng)動(dòng)作。

“學(xué)習(xí)肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協(xié)調(diào)性，走路不會(huì)同手同腳就能跳肚皮舞?！苯叹毜囊环f(shuō)教實(shí)在讓人心動(dòng)，光是音樂(lè)就能感染人，更何況她的舞蹈撩撥著你的跳舞神經(jīng)，不忍拒絕。跳一段肚皮舞你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身最緊張的部位就是肚皮上下了

側(cè)面移動(dòng)動(dòng)作：落下左側(cè)髖部，提起右側(cè)髖部，然后落下右側(cè)髖部，抬起左側(cè)髖部。一開(kāi)始動(dòng)作放慢，掌握要領(lǐng)之后在加快速度，直到你可以流暢地?fù)u擺髖部。前后移動(dòng)的動(dòng)作:使用骨盆中心讓髖部前后移動(dòng)。多加練習(xí)，讓動(dòng)作更加優(yōu)雅。

轉(zhuǎn)圈：步法正確，不能亂。 身體核心力量保持。腳底力量加強(qiáng)。 最重要的是練練練。

胳膊保持抬起，跟身體呈90度角，移動(dòng)你的手指來(lái)保持平衡，增添優(yōu)雅。

跳肚皮舞當(dāng)然可以減肚子呀，而且跳肚皮舞還能瘦腰。跳肚皮舞的時(shí)候，扭動(dòng)腰腹部，搖擺臀部和胯部的時(shí)候，可以在緊實(shí)腹部肌肉的同時(shí)，燃燒體內(nèi)大量多余的脂肪，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。 拓展資料：肚皮舞是非常適合女性的舞蹈，肚皮舞其特色是

側(cè)面移動(dòng)的時(shí)候，首先提起你的右腳，提起你的腳跟，只有腳尖觸地。利用這個(gè)動(dòng)作來(lái)提起右髖部?jī)纱危缓笞層殷y部落下兩次。按照同樣的方法來(lái)練習(xí)抬起左髖部，交替練習(xí)直到你可以快速地?fù)u擺。

?作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。 肚皮舞一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活

使用膝蓋來(lái)釋放動(dòng)力。

設(shè)三種舞蹈分別稱(chēng)為A、B、C 則一共可分為7種情況：A、B、C、AB、AC、BC、ABC 要想會(huì)跳兩種的人最多，則A、B、C、ABC分別為零， 設(shè)會(huì)跳AB、AC、BC的人分別為X、Y、Z 則可得 有12人會(huì)跳拉丁舞：X+Y=12 有8人會(huì)肚皮舞：X+Z=8 有10人會(huì)芭蕾舞：Y+Z=1

要想掌握髖部動(dòng)作，你可以在內(nèi)心里將自己的軀干從中心垂直分開(kāi)。這樣你會(huì)意識(shí)到自己要抬起的是哪一個(gè)部分。每一部分要做什么不同的動(dòng)作。

肚皮舞比其他舞蹈更具有針對(duì)性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通過(guò)腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng)，還可以按摩腹腔，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。男性練習(xí)肚皮舞，更具有表現(xiàn)力，著重鍛煉了肌肉靈活性與柔韌性，而且能大幅增強(qiáng)心肺功能。無(wú)論男女，常跳

第2步：用一側(cè)的髖部做循環(huán)的動(dòng)作。

建議學(xué)肚皮舞。 因?yàn)榫羰课杈褪枪?jié)奏型舞蹈，注重的是動(dòng)作的完成度。舉個(gè)例子吧，就像那些歐美明星，韓國(guó)團(tuán)體跳的舞蹈，就是爵士舞。塑身我承認(rèn)，因?yàn)槿魏挝璧付伎梢浴５僑，應(yīng)該就不可能了。因?yàn)槲覠o(wú)數(shù)學(xué)爵士舞的朋友都瘦得像麻桿（大多數(shù)）如

用一側(cè)的髖部假裝在空氣里畫(huà)圈。掌握要領(lǐng)之后，開(kāi)始練習(xí)畫(huà)8，畫(huà)弓形，旋轉(zhuǎn)。不要忘記兩側(cè)都要練習(xí)。往往會(huì)出現(xiàn)其中一側(cè)比另一側(cè)做得更得心應(yīng)手的狀況。做的過(guò)程中胳膊保持抬起，面帶微笑，手指跟著做動(dòng)作。

第3步：將動(dòng)作連貫起來(lái)。

一旦你掌握了幾個(gè)基本的動(dòng)作之后，你可以將動(dòng)作連貫起來(lái)。做一次左側(cè)髖部畫(huà)圈，然后做一次右側(cè)髖部畫(huà)圈，連續(xù)做兩次左側(cè)臀部畫(huà)圈，再轉(zhuǎn)換右側(cè)臀部。或者將髖部前后移動(dòng)，然后再轉(zhuǎn)換為側(cè)面移動(dòng)。記住要利用腹部肌肉來(lái)操縱髖部的移動(dòng)。

第三部分：掌握腹部蕩漾動(dòng)作

第1步：練習(xí)移動(dòng)腹部，使腹部蕩漾，這樣才會(huì)能夠做出前后移動(dòng)動(dòng)作。

你需要使用的主要肌肉有:（1）緊靠恥部上方的新月形肌肉；(2)位于肚臍和第一個(gè)肌肉之間的肌肉。（3）肚臍上方肋骨下方的肌肉（大笑時(shí)會(huì)痛的那塊肌肉）。

第2步：將每一塊肌肉隔離或者單獨(dú)收緊。

首先嘗試收緊第一塊肌肉，然后第二塊，然后第三塊。一旦你可以隔離和收緊每一塊肌肉，你就可以開(kāi)始練習(xí)腹部蕩漾的動(dòng)作了。一個(gè)一個(gè)地收緊并放松每一塊腹部的肌肉，然后將動(dòng)作連貫起來(lái)。

小提示

移動(dòng)時(shí)，頭部要保持水平。

嘗試快速的髖部彈開(kāi)動(dòng)作，就好像你在用你的髖部驅(qū)趕蒼蠅一樣。

買(mǎi)一個(gè)肚皮舞服裝，尤其要有圍繞在髖部的圍巾，圍巾上面有小珠子鈴鐺。擺臀時(shí)發(fā)出聲音會(huì)讓你更有感覺(jué)。

初學(xué)者應(yīng)光腳或者穿平底鞋，而不是高跟鞋。

當(dāng)手指優(yōu)雅里伸展的時(shí)候胳膊動(dòng)作會(huì)更加好看。手指打旋的動(dòng)作非常好看。

不要自我意識(shí)太強(qiáng)，要有自信，享受肚皮舞的樂(lè)趣。感受自己的！

使用比較經(jīng)典的肚皮舞音樂(lè)。比如你可以跟著夏奇拉的音樂(lè)視頻來(lái)學(xué)習(xí)肚皮舞。

佩戴踝飾和手鐲可以增加一些樂(lè)趣。

最好買(mǎi)一面大鏡子，肚皮舞服裝和肚皮舞DVD，這樣可以幫助你練習(xí)。推薦的DVD有： "Veena和Neena的感官藝術(shù)—肚皮舞" 系列，以及"Dolphina的女神練習(xí)視頻"或者 Amira的"肚皮舞101" DVD。

報(bào)名參加舞蹈班。肚皮舞的類(lèi)別有很多。有傳統(tǒng)的埃及肚皮舞，土耳其肚皮舞?，F(xiàn)代的部落肚皮舞與等等。事先調(diào)查一下你自己喜歡的肚皮舞風(fēng)格。

警告

開(kāi)始的時(shí)候慢慢移動(dòng)髖部，不要著急。

跳舞之前一定要熱身。之后要讓自己平靜下來(lái)。

小心不要受傷。

舞蹈老師的指導(dǎo)技巧各不相同，最好多做調(diào)查，參加一些免費(fèi)的體驗(yàn)課再?zèng)Q定是否要報(bào)名參加。

不要絆住腳。

不要鎖住膝蓋。

來(lái)源與引文

tribe.net

Seventeen.com

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

肚皮舞怎么跳？

　　1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側(cè)打開(kāi)。

　　2、用腰部畫(huà)一個(gè)8字，先將腰部扭向右側(cè)，同時(shí)左腳稍向左側(cè)劃出一小步，右腳向上踮起，當(dāng)腰畫(huà)到右側(cè)的過(guò)程中，手向兩側(cè)打開(kāi)，然后再面前交叉，五指張開(kāi)遮住口停住，然后再繼續(xù)畫(huà)完剩下的8字，做動(dòng)作時(shí)哪側(cè)腰在上，那么那一側(cè)的腳就向上稍稍踮起。整個(gè)動(dòng)作默念八個(gè)八拍，前四個(gè)八拍腰從中間扭向右側(cè)，后四個(gè)八拍腰從右扭向左再回到右側(cè)。

　　3、注意：先是骨盆不動(dòng)，腰部向橫（側(cè)）推出去，等腰部延伸到最高點(diǎn)時(shí)再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺(jué)。

　　4、雙手維持在口前，和動(dòng)作2相反方向地左右畫(huà)8字。

　　5、從上一個(gè)動(dòng)作扭動(dòng)到右腰在上，左腳向左后方跨出一步，右腳跟著向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內(nèi)往外柔和的轉(zhuǎn)動(dòng)，共跨兩步。

　　6、以同樣的方式向右邊重復(fù)動(dòng)作4的動(dòng)作。

　　7、接著右側(cè)腰轉(zhuǎn)向右斜前方，雙手從右上方放下移動(dòng)至左側(cè)腰處，然后再?gòu)南峦蟿澇?，左手屈肘，掌心貼著左耳，右手向前伸展，手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時(shí)，右側(cè)腰向前方送出，左腳踮起跨一小步向右腳靠攏，動(dòng)作到這里共四個(gè)八拍，然后剩下的絲拍完成余下的8字動(dòng)作。

　　8、然后雙手放下至身側(cè)，左側(cè)腰向左前方送出，四個(gè)八拍，然后剩下四個(gè)八拍完成余下的8字動(dòng)作。

　　9、接著雙手向上平舉，面朝左斜前方，右腰從后旋轉(zhuǎn)扭至前方，共四個(gè)八拍，然后右腳向前踮起，共兩個(gè)八拍，接著腰部從后向前畫(huà)半個(gè)8字，共兩個(gè)八拍。

　　10、然后右腳向后跨，左腰扭向前方，重復(fù)上一步的動(dòng)作。

11、注意：腰前后運(yùn)動(dòng)時(shí)，一邊保持上半身不動(dòng)，一邊好好地移動(dòng)盆骨向前帶動(dòng)腰部前后移動(dòng)。

　　12、然后身體轉(zhuǎn)正，左右前后扭動(dòng)腰部，共八個(gè)八拍，每邊兩個(gè)八拍。

　　13、相反方向開(kāi)始左右前后扭動(dòng)腰部八個(gè)八拍。

　　14、左腳向后跨出一步，右腳在前踮起，重心在后，雙手交叉放在胸前。

我學(xué)了幾天肚皮舞，覺(jué)得好難哦，有沒(méi)有什么技巧？

肚皮舞技巧：

（1）甩——將胯大幅度地甩出去?？梢岳媚阊?，一下又一下的上提你的胯，跟著呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來(lái)，使之，你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

（2）挺——盡量地將你*打開(kāi)。將你的下半身固定好，只活動(dòng)你的上半身，即腰部以上。首先，將肩部筆直挺向后背，使之努力將*送出；然后，左右搖擺你的身體，感覺(jué)你在不斷地長(zhǎng)高似的，此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)你的*。

（3）轉(zhuǎn)——身體要穩(wěn)定地保持重心。 肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式，這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，需要注意的是，要輕柔一些，使身體放松下來(lái)就OK，讓上肢去帶動(dòng)身體。

（4）浪——身體有如波浪式前進(jìn)。 這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心，腦袋首先向前探，之后是頸部、*和腰部，使之身體就像是鉆過(guò)一個(gè)套圈似的，從側(cè)面看，身體有如波浪式的模樣，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。

（5）學(xué)習(xí)肚皮舞的技巧五：擺——擺動(dòng)你的胯部如像畫(huà)8字。你一定擦覺(jué)到將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)，在把你的胯部左右活動(dòng)開(kāi)之后，嘗試用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻，盡量讓其幅度最大化。

（6）抖——讓腹部的珠片都抖起來(lái)。肩與雙腳同寬站好，讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來(lái)，那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng)，我想過(guò)不了多久，你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE了！

（7）震——微屈膝蓋使勁跺。微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的，此時(shí)你盡管使勁地跺腳，使勁晃動(dòng)身體，并將你的注意力放腹部上，將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

怎么跳好肚皮舞?

http://www.dupiwu.com/

非常好的教學(xué)視頻.

怎樣跳好肚皮舞

在跳中式塑身肚皮舞的時(shí)候，教練提醒學(xué)員有如下注意事項(xiàng)：

第一， 作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開(kāi)含羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒(méi)有什么不好意思。否則，因?yàn)榉挪婚_(kāi)導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì)打擊自信心。

惠美東方舞蹈俱樂(lè)部成立于2008年7月6日，是嘉興第一家專(zhuān)業(yè)肚皮舞培訓(xùn)基地。位于市中心華庭街財(cái)富中心，成立至今，俱樂(lè)部會(huì)員已多達(dá)500余名，專(zhuān)業(yè)學(xué)員100余名；專(zhuān)業(yè)教練60余名，專(zhuān)業(yè)演員50余名！并有嘉興最棒的東方舞蹈演出團(tuán)，承接大小演出近1000余場(chǎng)?；菝览蠋煾羌闻d首位親自去埃及學(xué)習(xí)的導(dǎo)師，浙江省首位登上埃及舞臺(tái)的舞者，并在2009年埃及肚皮舞節(jié)10周年賽事中獲得團(tuán)體金獎(jiǎng)，并得到新華社等各大媒體記者跟蹤報(bào)道?；菝览蠋?010年8月帶領(lǐng)5名學(xué)生代表浙江隊(duì)出席澳門(mén)世界肚皮舞大賽，惠美老師被授為大賽評(píng)委，其5名學(xué)生更是在300多名選手中獲得了非常優(yōu)異的成績(jī)，其得力學(xué)生獲得大賽金獎(jiǎng)，并授于惠美東方肚皮舞俱樂(lè)部為澳門(mén)國(guó)際組委會(huì)推薦培訓(xùn)基地。

跳肚皮舞有什么技巧嗎？

1、浪——身體像波浪一樣

這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、*和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。

2、擺——胯部擺動(dòng)像劃八字

你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。

3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來(lái)

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動(dòng)。

4、震——聽(tīng)到丁冬的聲音了嗎

腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

5、甩——將胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

6、挺——將*盡量地打開(kāi)

將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將*送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)*。

7、轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心

肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。

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