懷孕后飲食方面注意事項

1、懷孕期間飲食應(yīng)該注意蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。

2、蛋白質(zhì)攝入，當(dāng)女性懷孕期間身體內(nèi)儲存蛋白質(zhì)要比平時多，所以每日膳食中蛋白質(zhì)供給要比未懷孕時增加25克左右。

3、補(bǔ)充必要脂肪酸，懷孕期間是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰期，所以每日要補(bǔ)充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發(fā)育。因此，建議懷孕的女性每日可以多吃海魚，有利于DHA的供給。鐵與鈣的攝入，女性在懷孕期間不僅自身需要營養(yǎng)，同時胎兒也需要，所以鈣與鐵的攝入也需要比平時更多，這樣才能滿足胎兒健康發(fā)育。

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