失眠如何快速入睡

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-03-29 02:49:41

失眠如何快速入睡

1、睡前準(zhǔn)備：劇烈運動。睡前在外面跑步幾十分鐘，盡量跑到出汗，釋放身體潛在的壓力。2、睡前準(zhǔn)備：洗個熱水澡，喝一杯牛奶。運動完后洗個熱水澡，可以緩解運動后的肌肉壓力，也可以放松全身的肌膚。3、助眠方法：眉眼放松法。很多失眠患者，要是睡不著的話，就會產(chǎn)生焦慮，眉眼就會很緊繃，并且還會翻來覆去，增加焦慮情感。4、助眠方法：聽ASMR。5、助眠方法：助眠耳塞。6、助眠方法：聽輕音樂或者輕緩的聲音。

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導(dǎo)讀1、睡前準(zhǔn)備：劇烈運動。睡前在外面跑步幾十分鐘，盡量跑到出汗，釋放身體潛在的壓力。2、睡前準(zhǔn)備：洗個熱水澡，喝一杯牛奶。運動完后洗個熱水澡，可以緩解運動后的肌肉壓力，也可以放松全身的肌膚。3、助眠方法：眉眼放松法。很多失眠患者，要是睡不著的話，就會產(chǎn)生焦慮，眉眼就會很緊繃，并且還會翻來覆去，增加焦慮情感。4、助眠方法：聽ASMR。5、助眠方法：助眠耳塞。6、助眠方法：聽輕音樂或者輕緩的聲音。