推薦5個方法

1、按時吃早、中、午餐

2、要細(xì)嚼慢咽

3、不要同時吃很多種食物

4、多吃水果和蔬菜

5、少吃油膩辛辣的食物

按時吃早、中、午餐。一個人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

要細(xì)嚼慢咽。很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實(shí)也會導(dǎo)致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會出現(xiàn)消化不良的情況。

不要同時吃很多種食物。有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，反而還會帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于最好的狀態(tài)。

少吃油膩辛辣的食物。油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期進(jìn)食這些食物，必然會出現(xiàn)腸胃問題。

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