可以通過以下方面解決問題

1、設(shè)置一些小目標(biāo)和小獎勵

2、選擇一種能在課后馬上兌現(xiàn)的獎勵

3、選擇與課堂內(nèi)容有關(guān)的獎勵

4、走進(jìn)教室前，先調(diào)整好心態(tài)

5、請朋友幫忙監(jiān)督

設(shè)置一些小目標(biāo)和小獎勵。例如，如果你能在接下來的15分鐘里不走神，就可以吃幾顆事先藏在書包里的巧克力豆。每堅持15分鐘就可以再吃幾顆。除了巧克力豆，你也可以獎勵自己偷瞄一會兒手機(jī)。告訴自己只要整堂課都能認(rèn)真仔細(xì)地做好筆記，放學(xué)后就可以玩新買的電子游戲一個小時。

選擇一種能在課后馬上兌現(xiàn)的獎勵。如果你無法堅持上完整堂課，或者這堂課特別長，最好選擇一種能在課后立即兌現(xiàn)的獎勵。這樣才能起到激勵作用。畢竟如果一堂課長達(dá)一個半小時，再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也會讓你失去興趣。比如，走進(jìn)物理課教室之前，告訴自己如果整堂課都認(rèn)真聽講，下課后就可以去喝喜愛的摩卡拿鐵，或者直奔游戲廳過過癮。

選擇與課堂內(nèi)容有關(guān)的獎勵。比如，你也許覺得法語課枯燥乏味。實際上，你并不是第一個這么想的人！告訴自己只要今天的法語課能做到認(rèn)真聽講，放學(xué)后就可以去市中心的電影院看新上映的法國電影（當(dāng)然是帶字幕的）。你也可以在課后吃個香甜的法式泡芙或者牛角面包慰勞慰勞自己。付出努力之后就能盡情享用美味的泡芙，這種感覺是不是很棒呢？你看，英語課也不是那么糟糕的，對吧？這樣做能讓大腦把枯燥的課堂和你感興趣的事物聯(lián)系在一起。

走進(jìn)教室前，先調(diào)整好心態(tài)。如果你還沒進(jìn)教室就想著這節(jié)課會有多無聊，之后怎么試著集中精力也是于事無補(bǔ)的，因為你根本沒有學(xué)習(xí)的動力。在上課前告訴自己今天一定能專心致志地聽完整堂課。想要達(dá)到目標(biāo)，就要把心態(tài)調(diào)整好。

請朋友幫忙監(jiān)督。既然決定專心聽講，你就有責(zé)任實現(xiàn)這個目標(biāo)，朋友正好可以助你一臂之力。如果他們也上同一堂課，在你明顯已經(jīng)走神的時候，請他們小心地給你一些提示。比如在你的肩膀上輕輕拍一下，或者用其它不引人注目的方式提醒你專心聽課。

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