高考有哪些方法

1、加強自我暗示

2、合理的高考目標期待（不要過高和過低）

3、考前經(jīng)常做題

4、學會自我減壓

5、家長幫孩子調(diào)整心態(tài)

6、調(diào)節(jié)生物鐘

7、考試前一天晚上睡覺時間不要過早

8、“勿以物喜，物以己悲”

加強自我暗示： 要給自己正面的、積極的心理暗示，和自己說“我是最棒的“通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能夠有一個昂揚的斗志，支持你完成自己的心愿 有句話說的好“別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥”別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢，比如答題時很細心，不會因為漏題而扣分。

合理的高考目標期待（不要過高和過低）: 考生要根據(jù)自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是的確定自己的高考目標。目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到，會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標期待太低，則容易滿足現(xiàn)有的學習水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

考前經(jīng)常做題: 有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由于沒做卷子，進入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進入不了狀態(tài)。高考前幾天，建議抽空把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之后，便會覺得自己有信心。不做那些很難的、尖端的題，那種題做不好會影響情緒。

學會自我減壓：臨考前降低心理預期目標，不要把高考看成是人生的唯一目標，要知道高考、大學只是人生中的一個階段并不是全部。這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。

家長幫孩子調(diào)整心態(tài)： 家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響。孩子的心態(tài)，也受家長的影響。家長情緒力求穩(wěn)定，家長心情愉悅，家庭氛圍好，才能營造一個良好的家庭環(huán)境，這是備考的一個很好的條件，不要像下圖這樣，給孩子壓力，告誡孩子只要盡力就行，這樣孩子就沒有太大的壓力。

調(diào)節(jié)生物鐘： 高考的時間是每天上午9點到11 點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，要讓自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

考試前一天晚上睡覺時間不要過早： 不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上應該早點睡。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，不要擔心。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕，考不好試。

其實說白了一句話“勿以物喜，物以己悲”：要保持一個平常的心態(tài)，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

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