壓腳背對于熱愛芭蕾舞蹈的人來說時(shí)需要時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行練習(xí)的一項(xiàng)基本功，在舞蹈形體中腳背起著很關(guān)鍵的作用，同時(shí)腳背是一個(gè)舞者修養(yǎng)的直接體現(xiàn)，跳芭蕾舞的人腳背繃起來會使腿型更加的修長，而且腿部的肌肉線條也會拉長，這樣他們在練習(xí)舞蹈的同時(shí)肌肉就不會往橫向發(fā)展，而是以豎向發(fā)展能夠避免腿部肌肉過度結(jié)實(shí)的問題。那對于沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人想要壓腳背該如何進(jìn)行具體的操作呢？接下來就為大家來詳細(xì)介紹一下我們應(yīng)該如何壓腳背，希望一下內(nèi)容能夠真實(shí)有效的幫助到大家進(jìn)行解決這一問題。
第一步：
我們在壓腳背前需要活動(dòng)開踝關(guān)節(jié)和大小腳背，然后我們壓腳背時(shí)注意外開不要形成膾腳，并且在壓腳背后注意自己控制一會。
第二步：
如果需要練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，膝蓋腳跟腳背并攏，然后腳掌貼地不得離開地板，接著我們雙手掰起十個(gè)腳趾頭，讓大腳背貼地不動(dòng)。
第三步：
如果我們需要練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻，而且膝蓋也需要伸直靠墻。
以上就是如何壓腳背的具體解決辦法和操作步驟，總的來看還是非常的簡單易上手的，相信大家通過上述內(nèi)容的介紹和了解，額能夠很快學(xué)會如何進(jìn)行操作，并能在以后成功的能夠進(jìn)行壓腳背動(dòng)作。
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