最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章推薦1 推薦3 推薦5 推薦7 推薦9 推薦11 推薦13 推薦15 推薦17 推薦19 推薦21 推薦23 推薦25 推薦27 推薦29 推薦31 推薦33 推薦35 推薦37視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 美食 - 知識(shí)百科 - 正文

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 04:19:08
文檔

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以選擇原味酸奶。2、中午Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。3、下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身運(yùn)動(dòng)，如減肥操，瑜伽等。
推薦度：
導(dǎo)讀1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以選擇原味酸奶。2、中午Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。3、下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身運(yùn)動(dòng)，如減肥操，瑜伽等。

1、早晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以選擇原味酸奶。

2、中午

大約十一點(diǎn)左右，如果覺得很餓，那么先吃幾片全麥餅干，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然后喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3、下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

Tips：下午可以配合瘦身運(yùn)動(dòng)，如減肥操，瑜伽等。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤青菜，接著喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

Tips：6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以再吃東西了，因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法

1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥面包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以選擇原味酸奶。2、中午Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。3、下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身運(yùn)動(dòng)，如減肥操，瑜伽等。
推薦度：
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題
Top