手腕對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友來說和手臂一樣重要,尤其是對(duì)于男生而言,如果手腕太細(xì)的話非常容易被別人說成像女孩子一樣,確實(shí)是件很尷尬的事。但是手腕主要是以骨骼為主肌肉很少,骨骼練不粗卻能通過后天的鍛煉稍微練一下肌肉。那么手腕太細(xì)怎么練粗呢?現(xiàn)在就來給大家介紹幾個(gè)鍛煉的方法。
方法一:提重物鍛煉法
通過手提重物可以一定程度的鍛煉手腕力量,當(dāng)我們的手腕力量增強(qiáng)之后就可以鍛煉到肌肉,而除了手腕的力量以外,還可以鍛煉我們的握力,但是值得注意的是,提重物鍛煉法需要把握好物品的重量,并且要注意適當(dāng)練習(xí),否則非常容易拉傷肌肉。
方法二:手指俯臥撐鍛煉法
我們除了可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉以外,還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行練習(xí),將十個(gè)手指頭撐在地上,然后進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐練習(xí),每天堅(jiān)持做十下,不僅能夠鍛煉手腕力量,還可以鍛煉手臂肌肉。
方法三:引體向上鍛煉法
引體向上同樣是一個(gè)很不錯(cuò)的鍛煉方法,而且引體向上是鍛煉手臂以及手腕力量最好的一個(gè)方法,所以每天也可以進(jìn)行幾個(gè)引體向上來練粗手臂。但是引體向上耗費(fèi)的力量還是比較多的,所以要量力而行。
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