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女生瘦腿的最快方法

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-04-01 11:36:42
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女生瘦腿的最快方法

1、仰臥臀調(diào):將彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳后跟與臀部的距離為一掌多一點(diǎn)。將腳尖向上翹起。將膝蓋打開一定距離。將臀部向上頂。2、半程高抬腿:將手放在髖部同高。進(jìn)行高抬腿的動作。3、前踢交換跳:雙手握拳放在身體兩側(cè)。將兩只腿交替前踢。4、半蹲跳:雙手大臂夾在身體兩側(cè)。在半蹲的基礎(chǔ)上向上跳。
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導(dǎo)讀1、仰臥臀調(diào):將彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳后跟與臀部的距離為一掌多一點(diǎn)。將腳尖向上翹起。將膝蓋打開一定距離。將臀部向上頂。2、半程高抬腿:將手放在髖部同高。進(jìn)行高抬腿的動作。3、前踢交換跳:雙手握拳放在身體兩側(cè)。將兩只腿交替前踢。4、半蹲跳:雙手大臂夾在身體兩側(cè)。在半蹲的基礎(chǔ)上向上跳。

1、仰臥臀調(diào):將彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳后跟與臀部的距離為一掌多一點(diǎn)。將腳尖向上翹起。將膝蓋打開一定距離。將臀部向上頂。

2、半程高抬腿:將手放在髖部同高。進(jìn)行高抬腿的動作。

3、前踢交換跳:雙手握拳放在身體兩側(cè)。將兩只腿交替前踢。

4、半蹲跳:雙手大臂夾在身體兩側(cè)。在半蹲的基礎(chǔ)上向上跳。

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1、仰臥臀調(diào):將彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳后跟與臀部的距離為一掌多一點(diǎn)。將腳尖向上翹起。將膝蓋打開一定距離。將臀部向上頂。2、半程高抬腿:將手放在髖部同高。進(jìn)行高抬腿的動作。3、前踢交換跳:雙手握拳放在身體兩側(cè)。將兩只腿交替前踢。4、半蹲跳:雙手大臂夾在身體兩側(cè)。在半蹲的基礎(chǔ)上向上跳。
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