情緒發(fā)泄的方法

1、嚎啕大哭。當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。

2、深呼吸。當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌。K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

4、游戲宣泄。通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運(yùn)動(dòng)宣泄。心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄。所謂的想象宣泄，就是通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心。

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