1、吹泡泡
吹泡泡不僅是小孩的游戲，它也具有催眠的作用。美國約翰霍普金斯大學醫(yī)學院神經(jīng)學教授薩拉斯告訴《紐約郵報》說，吹泡泡這種吹氣活動能幫助人們平靜下來，并使心率降低，同時避免心里想東想西，以至于睡不著。
2、試圖保持清醒
這似乎與應(yīng)該做的事情背道而馳，但有英國的研究聲稱，刻意保持清醒的人，實際上會比努力想睡著的人更容易入眠。
英國心理治療師赫斯特解釋說，當你張大眼睛，告訴自己不想睡覺時，你反而比較容易睡著，因為大腦不善于處理否定句，以至于將其解讀為睡覺的指令。這種現(xiàn)象稱為睡眠悖論。
3、穿襪子睡覺
這乍看之下似乎也是逆向操作，因為有研究表明，涼爽的溫度適合睡覺，而非溫暖的溫度。然而，瑞士的一項研究卻發(fā)現(xiàn)，溫暖的手腳是能否迅速睡著的最佳指標，這是因為血液從軀干流向四肢，會使身體冷卻下來，進而向大腦傳遞應(yīng)該睡覺的訊號。
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