克服恐高的方法

1、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，剛開始克服恐高癥是不能把自己的目標(biāo)定得太高了，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。

2、經(jīng)常性的訓(xùn)練，克服恐高癥不是一朝一夕就能完成的，應(yīng)當(dāng)每天都堅持訓(xùn)練才能達(dá)到目標(biāo)。我一個朋友先前有恐高癥，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，沒過一個月就好了，可見堅持訓(xùn)練的重要性?？梢越o自己制定一個計劃，每天堅持爬上高樓往下看。

3、多參加一些極限運(yùn)動，如登山、蹦極，過山車等運(yùn)動。坐飛機(jī)、纜車時心情要放平穩(wěn)，尤其是飛機(jī)俯沖、纜車下降時心情一定要沉穩(wěn)，必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。

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