適合初學(xué)者零基礎(chǔ)的健身計(jì)劃
來(lái)源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 08:38:34
適合初學(xué)者零基礎(chǔ)的健身計(jì)劃
1、了解自己身體情況，明確目標(biāo)：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重，而是體脂率！一般來(lái)說(shuō)，男生體脂率應(yīng)保持在20%以下，12~15%為宜，女性的體脂率應(yīng)保持在25%以下，20~22%為宜！2、明確自己身體薄弱部位。3、根據(jù)自己的時(shí)間，建立長(zhǎng)期有效的計(jì)劃。
導(dǎo)讀1、了解自己身體情況，明確目標(biāo)：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重，而是體脂率！一般來(lái)說(shuō)，男生體脂率應(yīng)保持在20%以下，12~15%為宜，女性的體脂率應(yīng)保持在25%以下，20~22%為宜！2、明確自己身體薄弱部位。3、根據(jù)自己的時(shí)間，建立長(zhǎng)期有效的計(jì)劃。
1、了解自己身體情況，明確目標(biāo)：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重，而是體脂率！一般來(lái)說(shuō)，男生體脂率應(yīng)保持在20%以下，12~15%為宜，女性的體脂率應(yīng)保持在25%以下，20~22%為宜！
2、明確自己身體薄弱部位。
3、根據(jù)自己的時(shí)間，建立長(zhǎng)期有效的計(jì)劃。
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適合初學(xué)者零基礎(chǔ)的健身計(jì)劃
1、了解自己身體情況，明確目標(biāo)：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重，而是體脂率！一般來(lái)說(shuō)，男生體脂率應(yīng)保持在20%以下，12~15%為宜，女性的體脂率應(yīng)保持在25%以下，20~22%為宜！2、明確自己身體薄弱部位。3、根據(jù)自己的時(shí)間，建立長(zhǎng)期有效的計(jì)劃。
