上身減肥最快方法

1、瘦腹部贅肉的方法：

基本上所有的女性都是想自己的腰能夠瘦一點(diǎn)，都想擁有水蛇腰，但是自己卻長時(shí)間的對(duì)著電腦辦公，忙的時(shí)候連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有，而且飲食過量，生活作息不規(guī)律。久而久之就在腰部形成水桶腰，苦惱不已。其實(shí)每天做幾個(gè)簡單的小動(dòng)作就可以燃燒腹部脂肪，拉伸腹部肌肉，塑造纖細(xì)腰肢。首先背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。接著，將頭部慢慢的往左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時(shí)候要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。然后再將頭部慢慢的向后轉(zhuǎn)。最后再將頭部慢慢的向右邊轉(zhuǎn)，回復(fù)到初始動(dòng)作。要注意的是，在做這個(gè)動(dòng)作的過程要保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處。如果你在轉(zhuǎn)動(dòng)頸部的時(shí)候覺得有一側(cè)不怎么靈活，那就是這一側(cè)肌肉的勞損比較大，需要多做幾次轉(zhuǎn)動(dòng)，才可以達(dá)到放松肌肉的目的。

2、瘦手臂的方法：

手臂也是瘦上半身需要重點(diǎn)注意的部位，因?yàn)槭直鄣馁樔馐潜容^容易堆積的，特別是手肘以上的部位，于是就向大家介紹這個(gè)能快速去除手臂贅肉的方法，而且這個(gè)方法不僅能夠有效的消除手臂和肩部的贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。長期做的話，女性還有豐胸的效果喔。首先背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往后伸，在背后相握。接著輕輕吸氣，將握住的兩只手臂向后上方抬起，同時(shí)頭部稍稍往上抬起。再呼氣，保持上一個(gè)動(dòng)作，同時(shí)上半身往前慢慢傾倒，直到額頭碰地為止。這樣就完成了整個(gè)動(dòng)作。

3、豐胸、減腰腹的方法：

這是一套，睡前只需1分鐘，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且減肥不減胸圍的美體好方法。分別分3組動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，針對(duì)相應(yīng)部位，快速鍛煉肌肉，達(dá)到有效減肥的作用。

這次要介紹的3組動(dòng)作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動(dòng)作的話，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓皮膚在第二天更加有光澤哦。

這組動(dòng)作通過鍛煉背部和胸部兩側(cè)，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側(cè)的大胸肌就會(huì)變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)?，胸部就?huì)下垂，讓女性變成貧乳。

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