適當(dāng)發(fā)泄情緒方法

1、傾訴

讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散?！翱鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦?！?/p>

2、運(yùn)動

當(dāng)你大怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發(fā)出的能量釋放出來。當(dāng)你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運(yùn)動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發(fā)力的運(yùn)動更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿情緒。

3、宣泄

我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

4、流淚

哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施?？蘅梢詾槟憬獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。

5、散步

一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉(zhuǎn)。走進(jìn)大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進(jìn)森林,就會覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

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