減脂又長高的方法具體需要怎么做呢

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 11:07:24

減脂又長高的方法具體需要怎么做呢

1、拉韌帶：坐在床上將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然后換腿（單腿效果比較好），每次3~5分鐘。2、蹬自行車：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。4、縱跳：雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳，越高越好。跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。

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導(dǎo)讀1、拉韌帶：坐在床上將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然后換腿（單腿效果比較好），每次3~5分鐘。2、蹬自行車：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。4、縱跳：雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳，越高越好。跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。