懷孕吃什么比較好

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 11:15:21

懷孕吃什么比較好

孕婦的飲食要根據(jù)胎兒的發(fā)育來(lái)做調(diào)整，比如在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，孕婦的飲食一定要注重葉酸和維生素的攝入，所以這期間孕婦可以多吃一些綠葉的蔬菜，在此基礎(chǔ)上，再攝入一定量的肉類，蛋類和奶制品以及豆制品，這樣既能保證維生素的攝入，同時(shí)還能保證碳水化合物和脂肪的攝入。

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導(dǎo)讀孕婦的飲食要根據(jù)胎兒的發(fā)育來(lái)做調(diào)整，比如在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，孕婦的飲食一定要注重葉酸和維生素的攝入，所以這期間孕婦可以多吃一些綠葉的蔬菜，在此基礎(chǔ)上，再攝入一定量的肉類，蛋類和奶制品以及豆制品，這樣既能保證維生素的攝入，同時(shí)還能保證碳水化合物和脂肪的攝入。

1、孕婦的飲食要根據(jù)胎兒的發(fā)育來(lái)做調(diào)整，比如在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，孕婦的飲食一定要注重葉酸和維生素的攝入，所以這期間孕婦可以多吃一些綠葉的蔬菜，在此基礎(chǔ)上，再攝入一定量的肉類，蛋類和奶制品以及豆制品，這樣既能保證維生素的攝入，同時(shí)還能保證碳水化合物和脂肪的攝入。

2、懷孕中期胎兒的發(fā)育速度很快，這個(gè)階段胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比較多，所以在孕中期，孕婦的飲食應(yīng)該著重增加蛋白質(zhì)以及鈣，所以此階段孕婦應(yīng)該多吃一些牛肉，豬里脊肉，魚肉和蝦肉，因?yàn)檫@些肉屬于低脂肪，高蛋白，同時(shí)又含有豐富的鈣。

3、孕后期胎兒的發(fā)育基本成熟，此時(shí)孕婦的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，粗糧細(xì)糧，蔬菜水果和魚肉要搭配著吃，這個(gè)階段的孕婦容易餓，建議孕婦每一餐都不要吃得太多，可以少食多餐，適當(dāng)?shù)募硬?，飲食不要吃得太油膩，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要關(guān)注一下自己的體重，如果太胖，胎兒長(zhǎng)得太大，不利于生產(chǎn)。

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