怎么練背闊肌
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-04-02 11:14:25
怎么練背闊肌
1、首先把距離拉遠一點。選擇一個適合重量。首先屈膝屈髖身體往前俯身。往前放的時候，把肩胛骨往上提。接著直接往下壓。2、拉動把手，然后坐在啞鈴上面。兩足并攏并收腹。身體微微往前傾。在肩胛骨往上提的動作時，背部有拉伸感之后，直接做向心收縮往下拉。3、訓(xùn)練過程保持挺胸收腹。身體不要往后。訓(xùn)練過程中發(fā)力呼氣，還原吸氣。肩胛骨打開。保持正常位置。
導(dǎo)讀1、首先把距離拉遠一點。選擇一個適合重量。首先屈膝屈髖身體往前俯身。往前放的時候，把肩胛骨往上提。接著直接往下壓。2、拉動把手，然后坐在啞鈴上面。兩足并攏并收腹。身體微微往前傾。在肩胛骨往上提的動作時，背部有拉伸感之后，直接做向心收縮往下拉。3、訓(xùn)練過程保持挺胸收腹。身體不要往后。訓(xùn)練過程中發(fā)力呼氣，還原吸氣。肩胛骨打開。保持正常位置。
1、首先把距離拉遠一點。選擇一個適合重量。首先屈膝屈髖身體往前俯身。往前放的時候，把肩胛骨往上提。接著直接往下壓。
2、拉動把手，然后坐在啞鈴上面。兩足并攏并收腹。身體微微往前傾。在肩胛骨往上提的動作時，背部有拉伸感之后，直接做向心收縮往下拉。
3、訓(xùn)練過程保持挺胸收腹。身體不要往后。訓(xùn)練過程中發(fā)力呼氣，還原吸氣。肩胛骨打開。保持正常位置。
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怎么練背闊肌
1、首先把距離拉遠一點。選擇一個適合重量。首先屈膝屈髖身體往前俯身。往前放的時候，把肩胛骨往上提。接著直接往下壓。2、拉動把手，然后坐在啞鈴上面。兩足并攏并收腹。身體微微往前傾。在肩胛骨往上提的動作時，背部有拉伸感之后，直接做向心收縮往下拉。3、訓(xùn)練過程保持挺胸收腹。身體不要往后。訓(xùn)練過程中發(fā)力呼氣，還原吸氣。肩胛骨打開。保持正常位置。
