節(jié)食減肥法 節(jié)食減肥的方法

1、節(jié)食減肥方法:早餐可選擇蝦仁、雞蛋羹、水煮蛋、脫脂牛奶或木糖醇酸奶等高蛋白飲食。中餐進食很重要，主食盡量避免高淀粉食物、高糖食物。以發(fā)面面食(如發(fā)面餅、饅頭、花卷)最佳，菜品上要忌放糖和淀粉。

2、午飯菜品葷素搭配營養(yǎng)要豐富，葷菜以白肉為主，如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、海鮮、蛋類等，所配素菜各類蔬菜均可。

3、晚餐18:00前就餐，可選擇水煮青菜和低糖的水果。這樣節(jié)食既可減肥，同時也有利于身體健康。

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