用什么方法快速入睡 試試這五種方法
來源：懂視網
責編：小OO
時間：2022-04-01 23:37:02
用什么方法快速入睡 試試這五種方法
1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。2、冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。3、音樂法。放音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。5、習慣法。養(yǎng)成準時按點睡覺的習慣。
導讀1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。2、冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。3、音樂法。放音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。5、習慣法。養(yǎng)成準時按點睡覺的習慣。
1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
2、冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。
3、音樂法。放音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
5、習慣法。養(yǎng)成準時按點睡覺的習慣。
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用什么方法快速入睡 試試這五種方法
1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。2、冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。3、音樂法。放音樂或者什么轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。5、習慣法。養(yǎng)成準時按點睡覺的習慣。
