如何消除疲勞 如何緩解視疲勞呢

1、按摩的方法很多?？梢栽诩液?jiǎn)單的頭部按摩。方法如下：拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。如果方便在外汗蒸按摩更能夠達(dá)到全身舒緩的作用。

2、盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。這個(gè)方法快速方便，無(wú)副作用。

3、在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。在睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕音樂(lè)能夠，幫助提高睡眠質(zhì)量。在早晨聽(tīng)一些適合的音樂(lè)能夠幫助我們?cè)谠绯烤陀幸粋€(gè)良好的精神面貌。

4、感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。還可以緩解緊張。方法如下：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。 這是最方便的方法。

5、疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。方便的人，可以在某寶上買(mǎi)個(gè)瑜伽墊，在家就可以做簡(jiǎn)單的拉伸筋骨運(yùn)動(dòng)。

6、主要是平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間的用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，看電腦，看電視，經(jīng)常看看綠色的植物，做做眼保健操，多補(bǔ)充一些含有維生素a豐富的蔬菜和水果，經(jīng)常熱敷熱敷眼睛，按摩按摩眼部的肌肉，可以考慮選擇一些珍珠明目液等眼藥水進(jìn)行滴眼，有助于改善。

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