低熱量食物 低熱量食物有哪些

1、蘑菇：蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它們樸實(shí)，鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品。100克蘑菇加起來只有25卡路里，這還是因?yàn)樗鼈兊拇蟛糠种亓渴撬畬?dǎo)致的。

2、燕麥粥：燕麥粥的使用良機(jī)是在起床后的第一個(gè)小時(shí)用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態(tài)，是早餐幫助喚代謝的方式。此時(shí)并不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

3、早晨吃燕麥粥，有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化也能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽足。切莫使用加糖的，可加肉桂或肉豆加風(fēng)味，避免糖分的高熱量高。

4、高纖蔬菜：適合使用在每一餐，蔬英的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不用擔(dān)心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的饑餓感。

5、去皮雞肉：這是聰明的選擇，因?yàn)榘兹獬煞葜颈人哪_動(dòng)物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時(shí)間更長(zhǎng)，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

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