養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 大家可以了解一下

1、多喝水。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、用中藥護(hù)肝。肝火旺用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

3、飲酒要適量。酒精代謝離不開肝臟，過量飲酒容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而傷肝。如果一定要喝，那就盡量在喝酒前吃一些食物，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

4、保持心情開朗。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

5、注意飲食平衡。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡，也有利于護(hù)肝。

6、保持適量運動，消耗多余的熱量，防止脂肪堆積造成脂肪肝。

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