絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

絕經(jīng)后保養(yǎng)的方法如下：

　　1、激素代替療法?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充雌孕激素，可服用雌醇和醋酸甲羥孕酮，并適當(dāng)配服維生素c和e以及鈣片，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

　　2、飲食療法?？啥喑院S生素e多的食物，如大豆、紅豆、黑豆、扁豆及豆制品、谷類、小麥、黑米，多吃胡蘿卜，也要適當(dāng)吃魚、蝦、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋等。盡量避免吸煙、飲酒、高鹽、喝濃咖啡等不良生活飲食習(xí)慣。

　　3、運(yùn)動療法。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，接受適量的陽光照射，這樣有利于鈣的吸收。

　　4、精神心理療法。人的心理因素及精神狀態(tài)對內(nèi)分泌的影響很大。要注意保持良好心態(tài)，保持心情愉悅，消除不良心理情緒，避免劇烈的心理波動，防止大喜大悲。

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