最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關鍵字專題1關鍵字專題50關鍵字專題500關鍵字專題1500TAG最新視頻文章推薦1 推薦3 推薦5 推薦7 推薦9 推薦11 推薦13 推薦15 推薦17 推薦19 推薦21 推薦23 推薦25 推薦27 推薦29 推薦31 推薦33 推薦35 推薦37視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關鍵字專題關鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當前位置： 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

八塊腹肌是怎么有的 有什么練習的方法

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 03:55:11
文檔

八塊腹肌是怎么有的 有什么練習的方法

1、仰臥起坐是練習腹肌的最佳方式，很多人仰臥起坐的姿勢都不夠，標準，導致腹肌練不成，又累，真正的仰臥起坐要感受腹部用力。2、卷腹是可以隨時隨地做的運動，可直接鍛煉自己的腹肌，對于腹部力量不足的人來說可以多練習。3、半坐式收腿，也是可以有效練習腹肌的方式，主要通過腿向前伸屈，用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。
推薦度：
導讀1、仰臥起坐是練習腹肌的最佳方式，很多人仰臥起坐的姿勢都不夠，標準，導致腹肌練不成，又累，真正的仰臥起坐要感受腹部用力。2、卷腹是可以隨時隨地做的運動，可直接鍛煉自己的腹肌，對于腹部力量不足的人來說可以多練習。3、半坐式收腿，也是可以有效練習腹肌的方式，主要通過腿向前伸屈，用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。

1、仰臥起坐是練習腹肌的最佳方式，很多人仰臥起坐的姿勢都不夠，標準，導致腹肌練不成，又累，真正的仰臥起坐要感受腹部用力。

2、卷腹是可以隨時隨地做的運動，可直接鍛煉自己的腹肌，對于腹部力量不足的人來說可以多練習。

3、半坐式收腿，也是可以有效練習腹肌的方式，主要通過腿向前伸屈，用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。

4、平板支撐，表面上看是一種對，肱二頭肌和肱三頭肌的一種鍛煉，但是實際上，更鍛煉的是你的腹部，你的腹部需要支撐整個身體的重量，此時保持正確的姿勢，可以有效的鍛煉腹部的肌肉。

5、最后一個是剪刀腿，人躺在瑜伽墊上兩條腿與身體成90度，然后做剪刀腿姿勢，動作要緩慢上下前后運動，保證肌肉受到拉伸。

聲明：本網(wǎng)頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

八塊腹肌是怎么有的 有什么練習的方法

1、仰臥起坐是練習腹肌的最佳方式，很多人仰臥起坐的姿勢都不夠，標準，導致腹肌練不成，又累，真正的仰臥起坐要感受腹部用力。2、卷腹是可以隨時隨地做的運動，可直接鍛煉自己的腹肌，對于腹部力量不足的人來說可以多練習。3、半坐式收腿，也是可以有效練習腹肌的方式，主要通過腿向前伸屈，用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。
推薦度：
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題
Top