跑步機(jī)爬坡怎么設(shè)置

跑步機(jī)爬坡設(shè)置的方法是：

　　絕大多數(shù)的坡度微調(diào)和快捷鍵都是在左邊的。有的機(jī)器手柄上也有調(diào)節(jié)鍵的，中文的就是直接寫‘坡度’，進(jìn)口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有個(gè)incline鍵按下選擇上下就可以調(diào)節(jié)。如果這些都沒(méi)有，那跑步機(jī)就是不帶坡度的。跑步機(jī)調(diào)節(jié)坡度的方式有兩種一類是手動(dòng)調(diào)節(jié)的是在跑板下面，一般分為三個(gè)檔，手動(dòng)調(diào)節(jié)，可以適當(dāng)?shù)脑黾踊蚪档推露?，根?jù)不同的鍛煉目標(biāo)在進(jìn)行坡度調(diào)節(jié)效果會(huì)很好。

　　跑步機(jī)的坡度設(shè)置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個(gè)坡度為基礎(chǔ)，建議跑友們根據(jù)個(gè)人身高、體重以及運(yùn)動(dòng)水平設(shè)置合適自己的坡度，建議不要超過(guò)15-18度，否則長(zhǎng)時(shí)間將會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。跑步機(jī)的坡度設(shè)置是為了滿足不同運(yùn)動(dòng)者的鍛煉需求，不同的坡度有不同的鍛煉效果，跑步者可以根據(jù)自身的要求選擇。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com