孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好 孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物
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責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 05:35:58
孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好 孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物
1、從孕前或孕早期開(kāi)始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類(lèi)蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
導(dǎo)讀1、從孕前或孕早期開(kāi)始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類(lèi)蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
1、從孕前或孕早期開(kāi)始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類(lèi)蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多進(jìn)食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。
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孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好 孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物
1、從孕前或孕早期開(kāi)始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類(lèi)蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
