體育鍛煉的注意事項(xiàng)
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 01:14:48
體育鍛煉的注意事項(xiàng)
1、關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。2、關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西。3、關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水。
導(dǎo)讀1、關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。2、關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西。3、關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水。
1、關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。
2、關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西。
3、關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水。
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體育鍛煉的注意事項(xiàng)
1、關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。2、關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西。3、關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水。
