考科目二緊張怎么辦如何消除緊張 考科目二緊張的原因和解決方法

1、緊張的原因1：缺乏自信。很多學(xué)員之所以會緊張，其實就是缺乏自信的表現(xiàn)，對自己能否順利通過考試持有疑問。緊張感在第一次考試的時候會更明顯，一會擔(dān)心自己技術(shù)不過關(guān)，一會又想起自己練習(xí)時被教練指責(zé)的情景，考前整個狀態(tài)就是畏手畏腳的。對癥下藥：查漏補缺，勤學(xué)多思。在平常練車的時候，一遇到失誤點就應(yīng)該多思多練。若是一直練不好，就應(yīng)該及時向教練尋求幫助，或者和其他學(xué)員交流。

2、緊張的原因2：自我暗示，壓力倍增。有些學(xué)員對自己要求嚴(yán)格，期望值極高，容易自我施壓過重。尤其是將考試和自尊、自我實力掛鉤的時候，壓力最大。老是覺得自己要是不過的話就放不下面子，對不起自己，對不起教練，對不起家人，徒增壓力給自己。對癥下藥：自我開導(dǎo)，別太在意考試結(jié)果。學(xué)員應(yīng)該保持一顆平常心，用平常練習(xí)的心態(tài)面對考試，不要過分重視結(jié)果，也不要強加給自己非得一次性過的思想。

3、緊張的原因3：環(huán)境影響心態(tài)。平時學(xué)員練習(xí)的時候基本都是在模擬的考場里，到了正式考試的時候，突然面對陌生的考場，學(xué)員自然會緊張。老是覺得自己出現(xiàn)狀況之外的事情。對癥下藥：對自己進行積極有效的心理暗示，包括自己為自己打氣，深呼吸等方式。在臨考前多熟悉下周邊的環(huán)境，只要保持你在練習(xí)時的水準(zhǔn)，通過是完全沒有問題的。

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