青少年如何預(yù)防近視

1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光的照明，需要燈光不明不暗，適合看書(shū)為宜。

2、培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，看書(shū)時(shí)坐姿要端正，眼睛離書(shū)本的距離約一尺，看書(shū)超過(guò)50分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘，避免趴著、躺著看書(shū)?？措娨暤臅r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，眼睛離屏幕的距離是電視屏幕對(duì)角線的5-6倍為宜。走路或乘車的時(shí)候建議不要看書(shū)，易造成眼睛疲勞，因此看書(shū)時(shí)身體要保持靜止?fàn)顟B(tài)。

3、提供全面的營(yíng)養(yǎng)，青少年的食品既要富含維生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，還要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。自身的預(yù)防也很重要，青少年要建立預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合。

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