平板支撐發(fā)抖怎么解決 千萬不能盲目運(yùn)動(dòng)

1、如果是因?yàn)閺?qiáng)度過大而導(dǎo)致的身體發(fā)抖的話，這個(gè)時(shí)候的我們就應(yīng)該先休息一會(huì)。畢竟，一下子大量運(yùn)動(dòng)，很容易讓我們的身體負(fù)擔(dān)不了，最終因?yàn)榈竭_(dá)了極限狀態(tài)而出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象是很正常的。此時(shí)，應(yīng)該要注意休息。

2、如果是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過程中，出了大量的汗，也帶走了不少的鈣和鎂等礦物質(zhì)元素，這樣自然也有可能會(huì)導(dǎo)致做平板支撐的時(shí)候出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象。此時(shí)，我們應(yīng)該盡量在運(yùn)動(dòng)后合理的補(bǔ)充一下這些礦物質(zhì)元素。

3、如果是平日里你一點(diǎn)都不愛運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在突然大量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉的力度不夠的話，也是有可能會(huì)引發(fā)全身發(fā)抖的情況。這個(gè)時(shí)候我們就要想到欲速則不達(dá)，應(yīng)該先慢慢的讓肌肉的力量獲得了鍛煉，再堅(jiān)持做久一點(diǎn)的平板支撐。

4、如果你在做平板支撐之前，沒有做熱身運(yùn)動(dòng)的話，也有可能會(huì)因此而導(dǎo)致做平板支撐的時(shí)候，肌肉過度緊張導(dǎo)致全身發(fā)抖。這個(gè)時(shí)候的我們就要懂得，下一次在做平板支撐的時(shí)候，就要提前熱身5-10分鐘這樣。

5、如果你在做平板支撐時(shí)，發(fā)現(xiàn)難度太大了，你自身沒辦法接受得來的話，這個(gè)時(shí)候就不要強(qiáng)制自己運(yùn)動(dòng)太久，不然也會(huì)全身發(fā)抖的。我們要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，讓自己的鍛煉得到有序的開展。

6、如若我們想很好的解決做平板支撐出現(xiàn)發(fā)抖的情況的話，我們還可以在停下來之后，考慮對發(fā)抖的部位的肌肉進(jìn)行周到的按摩，這樣能夠幫助我們的肌肉放松，從而避免發(fā)抖的情況變得嚴(yán)重起來。

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