低脂早餐喝什么 低脂早餐有哪些

1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對(duì)身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2、黑咖啡：當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

3、綠茶：當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，綠茶是又一個(gè)更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。但是綠茶只是暫時(shí)引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

4、蔬菜汁：蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

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