1、跳皮筋可增強下肢肌肉力量,提高彈跳力,對發(fā)展靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性也有著積極的促進(jìn)作用。
2、每天連續(xù)跳7-8min,還能發(fā)展耐久力,促進(jìn)心肺功能的提高。
3、經(jīng)常跳橡皮筋,不僅有效地增強內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,增大肺通氣量,促進(jìn)新陳代謝,而且能夠增強腿部和腰部的靈活性,促進(jìn)骨盆的生長發(fā)育,發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì),是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。因此,在體育課上,經(jīng)常開展跳橡皮筋的游戲,有針對性地編出各種花樣的跳法,以提高學(xué)生的興趣,使其身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。
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