吃什么減肥瘦身

1、魚類

魚肉不但熱量非常低，而且富可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，魚肉的蛋白還有大腦必須的氨基酸，長吃魚肉不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關(guān)鍵是魚肉還很美味。

2、亞麻籽油

食欲太強(qiáng)是減肥的大敵，亞麻籽油富含各種最基本的ω－3脂肪酸，它可以抑制你的食欲，防止脂肪在你的體內(nèi)堆積。

3、雞蛋

蛋白質(zhì)可以加快消耗體內(nèi)的熱量，雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)，常吃雞蛋能幫助身體將多余的熱量排出。

4、西紅柿

西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會(huì)發(fā)胖。還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。

5、蘋果

蘋果富含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的減肥效果非常好，綠葉蔬菜含有大量的纖維素，而且綠葉蔬菜的熱量也很低既能讓你飽腹又可以補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分不發(fā)胖的重要因素之一。

7、海帶

海帶脂肪含量非常低，熱量小，冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。

8、柚子

柚子含富含能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能的維生素P，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美容養(yǎng)顏的功能，是秋季最適宜選擇的水果。

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