如何告別失眠 緩解失眠的方法

1、心理放松法。方法很簡單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計數(shù)入息，也可計數(shù)出息，從第一息數(shù)至第十息，然后再從第一息數(shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過了十，這是因為腦子里就已經(jīng)想到其它事了，這是正?，F(xiàn)象，這時候，只好再從一數(shù)起。如此循環(huán)，不知不覺，已進入夢鄉(xiāng)。

2、音樂療法。心理放松，就能安然入睡，臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

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