懷孕初期吃什么食物好

1、懷孕初期孕婦飲食需要補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命，鈣不足的，多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同時(shí)多吃點(diǎn)核桃對(duì)小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素

2、雖然蛋白質(zhì)應(yīng)是提供熱量的主要來(lái)源，但飲食必須保持均衡，應(yīng)包括新鮮水果、蔬菜和含粗纖維、無(wú)糖的谷類。最好用含碘鹽，但應(yīng)避免鹽份過(guò)多的食物或含防腐劑的食物。

3、富含蛋白質(zhì)的食物有魚肉、畜禽瘦肉、雞蛋、鮮奶、大豆及其制品等；富含鈣和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果類、芝麻醬、蝦米皮、海帶及蔬菜中的莧菜、小白菜等；富含鐵的食物有動(dòng)物的血和肝臟，其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高；葉酸最豐富的來(lái)源為動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動(dòng)物腎臟等。

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