女人30歲后吃什么保養(yǎng) 建議多吃這些

1、豆湯類食物

豆湯類食物方便人體的吸收，并且含有一定的營養(yǎng)成分，能夠促進體內(nèi)一些廢物的排出，能夠達到女性美容養(yǎng)顏的作用。

2、菌種類食物

菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天適量吃一些，對于我們身體的好處有不少，能夠減少我們身體中的毒素，并且還能幫助降低膽固醇和血壓，提高我們身體免疫力。

3、補鈣食物

女人在28歲以后身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少，這個時候的女人應(yīng)該每天要攝取1000毫克的鈣片。

4、補充纖維素

這個時期的女人經(jīng)常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、谷物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。

5、蔬菜水果

蔬菜水果的營養(yǎng)價值相信很多人并不陌生，很多水果對于身體有一定解毒的作用，能夠幫助排出身體中有害的物質(zhì)，并且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們身體淶水也是不可或缺的。

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