橄欖油做菜方法 怎么使用橄欖油做菜

1、橄欖油炒菜方法，將鍋放到火上，放入適量的橄欖油，稍微燒熱一下，就將菜放進去，快速翻炒，注意火不要太大，否則溫度過高，容易將營養(yǎng)物質(zhì)揮發(fā)掉，更容易產(chǎn)生有害的油煙。幾分鐘之后，加入配料，就可以出鍋食用。注意最好用來炒青菜，只需幾分鐘的那種。

2、橄欖油最好不要加熱，加熱后營養(yǎng)成分會流失，一般橄欖油都是涼拌的。 烹飪?nèi)魏昔~、肉、蔬菜都可用橄欖油。在烹調(diào)時，橄欖油的用量僅為一般食用油的三分之一。

3、橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經(jīng)加熱和化學(xué)處理，保留了天然營養(yǎng)成分。橄欖油被認為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂。

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