怎么樣瘦小腿 瘦小腿的三個(gè)步驟

1、按摩放松肌肉，按摩時(shí)配合按摩霜使用，可讓效果更好，在小腿上來(lái)回反復(fù)摩擦。

摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓，在膝蓋周圍集中按摩，可讓小腿前側(cè)緊實(shí)平順。捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，從小腿的內(nèi)側(cè)開始往外側(cè)的中心線開始，有節(jié)奏地進(jìn)行。搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉按摩，這方法可令小腿變得緊致，適合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

2、拍打軟化，肌肉肌肉型小腿肌肉比較緊繃，要先對(duì)小腿肚進(jìn)行拍打，讓肌肉軟下來(lái)，坐在地上，將一只腳豎起來(lái)，涂上瘦腿霜，然后用拳頭拍打小腿，并以手掌按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可有效瘦腿。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)按摩與拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)小腿，平時(shí)多做壓腿運(yùn)動(dòng)，可幫助調(diào)整小腿曲線，但注意的時(shí)，運(yùn)動(dòng)后一定要按摩雙腿，以免再次變成肌肉腿。

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