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怎么才能不失眠 不失眠的方法

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-04-01 13:38:36
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怎么才能不失眠 不失眠的方法

針對失眠的治療需要兼顧生活方式調(diào)整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進(jìn)行體育鍛煉,消耗掉多余的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準(zhǔn)備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。
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導(dǎo)讀針對失眠的治療需要兼顧生活方式調(diào)整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進(jìn)行體育鍛煉,消耗掉多余的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準(zhǔn)備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。

1、針對失眠的治療需要兼顧生活方式調(diào)整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進(jìn)行體育鍛煉,消耗掉多余的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準(zhǔn)備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。

2、在藥物上,如果失眠癥狀比較輕,可以吃安神的中成藥,如果失眠癥狀比較嚴(yán)重,可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)定類藥物,但這些藥物一般不建議長期服用,以避免形成依賴。如果短時間的藥物以及生活方式調(diào)整效果不佳,就要考慮心理疾病的可能,建議到心理科進(jìn)行量表評估,協(xié)助診斷。

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針對失眠的治療需要兼顧生活方式調(diào)整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進(jìn)行體育鍛煉,消耗掉多余的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準(zhǔn)備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。
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