高三學(xué)生食譜 最佳營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

主要成分：

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：

燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：

黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

主要成分：

皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

5、餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

主要成分：

菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

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