效果好的減肥方法

1、減肥不能著急，一蹴而就?？吹阶约旱纳聿牟粷M意著急是正常的，但是千萬不能一著急就做一些催吐之類的傻事。肉是一口口吃上來的，所以減肥的時候也是一點(diǎn)點(diǎn)減下去的。

2、自己的標(biāo)準(zhǔn)體重到底應(yīng)該是多少。胖瘦不是一個人主觀的認(rèn)識。標(biāo)準(zhǔn)體重狀態(tài)下，是身體比較健康的狀態(tài)，并不是說越瘦越好。

3、運(yùn)動要適量。如果你的體重比較重，那么運(yùn)動就更應(yīng)該要適量了。因?yàn)槟愕墓羌芙Y(jié)構(gòu)本來就是超負(fù)荷的狀態(tài)。再過度運(yùn)動，那么骨頭是不堪重負(fù)的，像膝關(guān)節(jié)等部位是無法承受的。

4、查找自己肥胖的原因。肥胖有時候并不是簡單的營養(yǎng)攝入過量引起的，像內(nèi)分泌等等變化都有可能引起肥胖。如果是因?yàn)榘疽沟鹊仍驅(qū)е碌姆逝?，那么減肥的關(guān)鍵是正常的作息。

5、減肥過程中定期到醫(yī)院檢查自己的微量元素。減肥一定是離不了節(jié)食的。但是食物如果攝入過少可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。到醫(yī)院檢查微量元素，保證自己的身體健康。

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