平板支撐練馬甲線的注意事項(xiàng)有哪些
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 14:40:11
平板支撐練馬甲線的注意事項(xiàng)有哪些
1、做平板支撐之前，最好能進(jìn)行5-10分鐘的熱身，如果扭扭腰、跑跑步，這樣不僅能避免運(yùn)動傷害，還能幫助提高鍛煉效果。2、做平板支撐的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，一定要保持身體的挺直，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)。3、做平板支撐因?yàn)橹饕槍Φ氖歉箼M肌，且是一個(gè)靜態(tài)動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果并不是很理想，單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。
導(dǎo)讀1、做平板支撐之前，最好能進(jìn)行5-10分鐘的熱身，如果扭扭腰、跑跑步，這樣不僅能避免運(yùn)動傷害，還能幫助提高鍛煉效果。2、做平板支撐的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，一定要保持身體的挺直，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)。3、做平板支撐因?yàn)橹饕槍Φ氖歉箼M肌，且是一個(gè)靜態(tài)動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果并不是很理想，單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。
1、做平板支撐之前，最好能進(jìn)行5-10分鐘的熱身，如果扭扭腰、跑跑步，這樣不僅能避免運(yùn)動傷害，還能幫助提高鍛煉效果。
2、做平板支撐的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，一定要保持身體的挺直，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)。
3、做平板支撐因?yàn)橹饕槍Φ氖歉箼M肌，且是一個(gè)靜態(tài)動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果并不是很理想，單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
平板支撐練馬甲線的注意事項(xiàng)有哪些
1、做平板支撐之前，最好能進(jìn)行5-10分鐘的熱身，如果扭扭腰、跑跑步，這樣不僅能避免運(yùn)動傷害，還能幫助提高鍛煉效果。2、做平板支撐的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，一定要保持身體的挺直，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)。3、做平板支撐因?yàn)橹饕槍Φ氖歉箼M肌，且是一個(gè)靜態(tài)動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果并不是很理想，單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。
